பர்மேசன் பிராய்ட் திலபியா

இந்த பிராய்ட் பர்மேசன் திலபியா ஒரு மென்மையான தட்டையான மீன் ஃபில்லட் மற்றும் அற்புதமான பார்மேசன் மேலோடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிறந்த திலபியா செய்முறையாகும்!

இந்த பிராய்ட் டிலாபியா செய்முறை 750,000+ முறை பின் செய்யப்பட்டுள்ளது, நல்ல காரணத்திற்காக. நீங்கள் அதை முயற்சித்தவுடன், எல்லோரும் இந்த செய்முறையை ஏன் விரும்புகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், இது உங்கள் செல்ல வேண்டிய திலபியா ரெசிபிகளில் ஒன்றாகும்!



பக்கவாட்டில் பழுப்பு நிற அரிசியுடன் ஒரு வெள்ளைத் தட்டில் தர்மபியாவை பர்மேசன் காய்ச்சினார்



இந்த பார்மேசன் பிராய்ட் திலபியா மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவையானது, இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த திலபியா ரெசிபிகளில் ஒன்றாகும்! தயாரிப்பதற்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே உள்ளதால், இந்த முழு உணவும் அட்டவணையில் உள்ளது 10 நிமிடங்கள் முடிக்கத் தொடங்குங்கள் !

இந்த எளிதான உணவை புதிய எலுமிச்சை கசக்கி அல்லது பரிமாறவும் வெந்தயம் ஊறுகாய் டார்ட்டர் சாஸ் , வறுத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் சரியான உணவுக்கு ஒரு பக்க சாலட்.



திலபியா என்றால் என்ன?

திலாபியா ஒரு வெள்ளை மீன், இது பாரம்பரியமாக ஆப்பிரிக்காவில் காணப்பட்டது, ஆனால் இப்போது உள்நாட்டில் உட்பட பல நாடுகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகவும் உள்ளது. எனவே இது உங்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, அது சுவையாக இருக்கிறது என்பது ஒரு போனஸ் மட்டுமே!

இந்த செய்முறையானது திலபியாவுக்கு அழைப்பு விடுக்கும் அதே வேளையில், எந்த வெள்ளை மீன்களையும் சிறந்த முடிவுகளுடன் எளிதாக மாற்றலாம்!

பர்மேஸனின் மூன்று துண்டுகள் திலபியாவை ஒரு பேக்கிங் தாளில் படலம் கொண்டு



திலபியாவை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

பெரும்பாலான திலபியா ரெசிபிகள் எவ்வளவு எளிதான (விரைவான) என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். பெரும்பாலான மீன்களைப் போலவே, உங்கள் டிலாபியா ஃபில்லெட்டுகள் வறண்டு போகும் என்பதால் அவற்றை நீங்கள் மிஞ்சக்கூடாது என்பது முக்கியம். நீங்கள் அடுப்பில் டிலாபியாவை சமைக்கலாம் அல்லது அதை வேட்டையாடலாம், வறுத்தெடுக்கலாம் அல்லது வேகவைக்கலாம்.

இந்த செய்முறையில், நான் அதைத் துடைக்கத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன். இது எவ்வளவு விரைவானது என்பதை நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் இந்த திலபியா செய்முறையானது அழகாக பழுப்பு நிறமான பார்மேசன் மேலோடு மிகவும் ஈரமான செதில்களான மீனை உருவாக்குகிறது!

திலபியாவுக்கு கலக்க தயாராக சுவையூட்டும் கிண்ணம்

அடுப்பில் திலபியாவை எவ்வளவு நேரம் சமைக்க வேண்டும்

நீங்கள் எளிதாக செய்ய முடியும் போது அடுப்பு சுட்ட திலபியா , நான் அதை மிக வேகமாக செய்ய அதை விரும்புகிறேன். அதிக வேகத்தில், இந்த திலபியா செய்முறையானது ஒரு பக்கத்திற்கு 3-4 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், இது ஃபில்லட்டின் அளவைப் பொறுத்து இருக்கும். மீன் ஃபில்லட் மிகப் பெரியதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு பக்கமும் ஒரு நிமிடம் புரோல் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

பேக்கிங் டிலாபியா பிராய்லிங் போல எளிதானது, ஆனால் பழுப்பு நிறமாகவும் சுவையாகவும் வெளிப்புற மேலோட்டத்தை உருவாக்காது. இந்த காரணத்திற்காக நான் இந்த செய்முறையில் திலபியாவை சுட விரும்புகிறேன்.

பர்மேசன் பிராய்ட் திலபியா 15 நிமிடங்களுக்குள் எந்த உணவிற்கும் ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். நாங்கள் அதை பரிமாறுகிறோம் பன்றி இறைச்சியுடன் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு பக்கம் பூண்டு வெண்ணெய் அரிசி சரியான உணவுக்காக! ரிசோட்டோ, பாஸ்தா நிச்சயமாக கிளாசிக் பிரஞ்சு பொரியல்கள் இந்த புதிய மற்றும் மிருதுவான நுழைவுக்கு சிறந்த பக்கங்களாகும்! இது வாரத்தில் ஒரு விரைவான உணவை உருவாக்கும் போது, ​​இந்த செய்முறை நிச்சயமாக நீங்கள் விருந்தினர்களைக் கொண்டிருக்கும்போது சேவை செய்ய விரும்புவதாகும். இது நிச்சயமாக பிடித்ததாக இருக்கும்!

ஒரு வெள்ளைத் தட்டில் பார்மேசன் பிராய்ட் திலபியாவின் ஓவர்ஹெட் ஷாட்

மேலும் திலபியா சமையல் நீங்கள் விரும்புவீர்கள்

பக்கவாட்டில் பழுப்பு நிற அரிசியுடன் ஒரு வெள்ளைத் தட்டில் தர்மபியாவை பர்மேசன் காய்ச்சினார் 4.83இருந்து191வாக்குகள் விமர்சனம்செய்முறை

பர்மேசன் பிராய்ட் திலபியா

தயாரிப்பு நேரம்4 நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்6 நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்10 நிமிடங்கள் சேவை4 பரிமாறல்கள் நூலாசிரியர்ஹோலி நில்சன் பர்மேசன் பிராய்ட் திலபியா என்பது விரைவான மற்றும் எளிமையான திலபியா செய்முறையாகும், இது மிகவும் இலகுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். இந்த எளிதான செய்முறை 10 நிமிடங்களில் முடிக்கத் தொடங்குகிறது! அச்சிடுக முள்

தேவையான பொருட்கள்

  • 4 டிலாபியா ஃபில்லெட்டுகள் (உறைந்திருந்தால் பனிக்கட்டி)
  • ¼ கோப்பை பார்மேசன் சீஸ் அரைத்த
  • இரண்டு தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
  • 1 தேக்கரண்டி மயோனைசே அல்லது ஆடை
  • 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு புதியது
  • 1 டீஸ்பூன் வெந்தயம் புதியது
  • சுவையூட்டும் உப்பு மற்றும் மிளகு

Pinterest இல் பென்னிகளுடன் செலவிடுவதைப் பின்தொடரவும்

வழிமுறைகள்

  • பிராய்லரை உயர்வாக மாற்றி, அடுப்பு ரேக்கை மேலே சரிசெய்யவும்.
  • ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், திலபியா தவிர அனைத்து பொருட்களையும் இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
  • ஒரு படலம் வரிசையாக வாணலியில் திலபியா ஃபில்லெட்டுகளை வைக்கவும். 3 நிமிடங்கள் புரோல்.
  • அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, புரட்டவும் மற்றும் பர்மேசன் கலவையை திலபியாவின் சமைக்காத பக்கங்களிலும் பிரிக்கவும்.
  • அடுப்புக்குத் திரும்பி, கூடுதல் 3-4 நிமிடங்கள் வேகவைத்து மீன்களை சமைக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:274,புரத:36g,கொழுப்பு:14g,நிறைவுற்ற கொழுப்பு:6g,கொழுப்பு:106மிகி,சோடியம்:271மிகி,பொட்டாசியம்:513மிகி,வைட்டமின் ஏ:225IU,வைட்டமின் சி:1.5மிகி,கால்சியம்:91மிகி,இரும்பு:1மிகி

(வழங்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் ஒரு மதிப்பீடாகும், மேலும் இது சமையல் முறைகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பிராண்டுகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.)

முக்கிய சொல்பார்மேசன் பிராய்ட் டிலாபியா, டிலாபியா ரெசிபிகள் பாடநெறிமுதன்மை பாடநெறி சமைத்தஅமெரிக்கன்© SpendWithPennies.com. உள்ளடக்கம் மற்றும் புகைப்படங்கள் பதிப்புரிமை பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இந்த செய்முறையைப் பகிர்வது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது மற்றும் பாராட்டப்படுகிறது. எந்தவொரு சமூக ஊடகத்திலும் முழு சமையல் குறிப்புகளை நகலெடுப்பது மற்றும் / அல்லது ஒட்டுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எனது புகைப்பட பயன்பாட்டுக் கொள்கையை இங்கே காண்க .

parmesan crusted tilapia

பர்மேசன் ஒரு தலைப்பைக் கொண்டு திலபியாவை முறித்துக் கொண்டார்