ஃபஜிதா உணவு தயாரிக்கும் கிண்ணங்கள்

வாழ்க்கை எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், நாம் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும். இந்த ஃபஜிதா மீல் ப்ரெப் கிண்ணங்கள் போன்ற எளிய யோசனைகளை கொண்டு, வாரம் முழுவதும் நன்றாக சாப்பிடுவது ஒரு டிஷ் பிடிக்க குளிர்சாதன பெட்டியைத் திறப்பது போல எளிதானது! அவை ருசியானவை, ஆரோக்கியமானவை, 21 நாள் திருத்தம் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, அவை சரியாக உறைந்து போகின்றன!

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஜலபெனோஸுடன் ஒரு கிண்ணத்தில் ஃபஜிதா மீல் பிரெ கிண்ணங்கள்





மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு நேரம் எப்போதாவது உங்களைப் பதுக்கி வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியின் முன் நிற்க விடுகிறதா, ஒரு அருமையான உணவை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு யோசனையைக் கண்டுபிடிப்பார் என்ற நம்பிக்கையில், அப்படியானால், இது உங்களுக்கான செய்முறையாகும்! வாழ்க்கை பிஸியாக இருக்கும்போது ஒரு இயக்ககத்தைத் தாக்கும் ஒரு சுவையான, எளிய மற்றும் எளிதான மாற்று!

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எளிதாக (மகிழ்ச்சியுடன்) சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளில் ஒன்று ஃபஜிதாக்கள். அவை சுவையுடன் ஏற்றப்பட்டவை, எளிதில் தயாரிக்கப்படுகின்றன சூளை , அதன் மேல் அடுப்பின் மேல்பகுதி அல்லது கூட கிரில்லில் !



இந்த பதிப்பு சிக்கன் மார்பகம் மற்றும் அரிசியுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பல சுவையான விஷயங்கள், இந்த செய்முறை சுவையாக இருக்கும், உங்களுக்கு நல்லது. இந்த செய்முறை 6 க்கு உதவுகிறது, இது ஒரு பிஸியான இரவில் விரைவான இரவு உணவிற்கு சரியானதாக அமைகிறது. இந்த உணவை தாள் கடாயில் தயாரித்து உடனடியாக உங்களுக்கு பிடித்த மேல்புறங்களுடன் கிண்ணங்களில் பரிமாறலாம் அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமை பிற்பகலில் ருசியான உணவுக்காக வாரம் முழுவதும் (அல்லது உறைவிப்பான் கூட) தயார் செய்யலாம்!

இவற்றைப் பெறலாம் உணவு தயாரிக்கும் கொள்கலன்கள் இங்கே .

(அவை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை, பாத்திரங்கழுவி பாதுகாப்பானவை, நுண்ணலை பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்றாக உறைய வைப்பது).

கொள்கலன்களில் ஃபஜிதா உணவு தயாரிக்கும் கிண்ணங்கள்வாரம் முழுவதும் சாப்பாட்டுக்கு இவற்றைத் தயாரிக்க, நான் கோழி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயத்தை இயக்கியபடி சமைக்கிறேன், சிறிது குளிர்ந்து பின்னர் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறேன் உணவு தயாரிக்கும் கொள்கலன்கள் எனது ஃபஜிதா கிண்ணங்களை தொகுக்க. இவை மைக்ரோவேவ், உறைந்த, பாத்திரங்கழுவி சுத்தம் செய்யப்பட்டு மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த கொள்கலன்கள்! அவை இலகுரக, மிகச்சிறந்த போக்குவரத்து மற்றும் அவை மலிவானவை, எனவே யாரையும் விட்டுவிடுவதைப் பற்றி நான் கவலைப்பட மாட்டேன்.

ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எங்கள் சொந்த சுவையூட்டல்களுடன் புதிதாக நறுக்கப்பட்ட கோழியை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம். நீங்கள் தொகுக்கப்பட்டிருந்தால் ஃபஜிதா பதப்படுத்துதல் கையில், செய்முறையில் பட்டியலிடப்பட்ட சுவையூட்டல்களுக்கு பதிலாக அதைப் பயன்படுத்தலாம். இது சில நிமிட நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும், இது சூப்பர் பிஸியான வாரங்களுக்கு ஏற்றது! இந்த செய்முறை குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 4 நாட்கள் நீடிக்கும், எனவே வாரத்தில் ஒரு ஃபிளாஷ் நேரத்தில் அற்புதம் சாப்பிடுவதற்கு ஞாயிற்றுக்கிழமை செய்ய இது சரியான செய்முறையாகும்.
ஒரு தாள் வாணலியில் ஃபஜிதா உணவு தயாரிக்கும் கிண்ணங்களுக்கான பொருட்கள்



உணவை தயார்படுத்தியதும், எனக்கு பிடித்த சால்சா, சீஸ் மற்றும் ஜலபெனோஸ் போன்ற மேல்புறங்களைச் சேர்க்கிறேன். கிண்ணங்களுடன் சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சேர்க்க தயங்க… கருப்பு பீன்ஸ், புதிய மாம்பழ சாஸ் , ஸ்லாவ், துண்டாக்கப்பட்ட ஜிகாமா நாம் விரும்பும் இன்னும் சில.

உணவு தயாரிப்பதற்கு முன்னதாக எங்கள் கிண்ணங்களை உருவாக்கும்போது, ​​அரிசியின் மேல் சல்சாவைச் சேர்ப்பது சுவையாக இருப்பதைக் காண்கிறேன். நான் கிண்ணத்தில் சுண்ணாம்பை பொதி செய்கிறேன், மீண்டும் சூடாக்குவதற்கு முன்பு அதை அகற்றவும்.

இந்த செய்முறையை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ பரிமாற முடியும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நான் செய்முறையை சூடாக விரும்புகிறேன், அதே நேரத்தில் என் கணவர் குளிர்ச்சியை விரும்புகிறார். நாம் சில சமயங்களில் இவற்றை அப்படியே சாப்பிடுகிறோம் அல்லது அவற்றை மூடிக்கொள்கிறோம் வீட்டில் டார்ட்டிலாக்கள் அல்லது ஒரு சுவையான சுழலுக்கான கீரை!

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட ஃபாஜிதா மீல் பிரெ கிண்ணங்கள்

ஃபஜிதா கிண்ணங்கள் ஒரு சிறந்தவை 21 நாள் பிழைத்திருத்த உணவு , அனைத்து அங்கீகரிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. 21 நாள் திருத்தத் திட்டத்தில் இவை பொருத்தமாக இருக்க, கீழே உள்ளபடி சமைக்கவும், உங்கள் கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உணவை தயாரிக்கும் போது, ​​1 மஞ்சள் அரிசி, 1 பச்சை மிளகுத்தூள் / வெங்காயம் மற்றும் 1 சிவப்பு கோழி ஆகியவற்றை அளவிடவும். ஜாடி சல்சாவை மாற்றவும் pico de gallo . எண்ணிக்கைகள் 1 மஞ்சள் (அரிசி), 1 சிவப்பு (கோழி), 1 பச்சை (காய்கறிகளும்) + 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய்களாக இருக்கும். சீஸ் அல்லது வெண்ணெய் (நீலம்), ஆலிவ் (ஆரஞ்சு) போன்ற மேல்புறங்களில் நீங்கள் சேர்த்தால் அவை தனித்தனியாக எண்ணப்படும்.

ஒருமுறை தயாரிக்கப்பட்ட இந்த கிண்ணங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நாட்கள் வைத்திருக்கும், ஆனால் அவை அழகாக உறைகின்றன! உறைந்த நிலையில் இருந்து மீண்டும் சூடாக்க, 3-4 நிமிடங்கள் அல்லது சூடான வரை வென்டிங் மற்றும் மைக்ரோவேவை அனுமதிக்க மூடியைத் திறக்கவும்.

கொள்கலன்களில் ஃபஜிதா உணவு தயாரிக்கும் கிண்ணங்கள் 5இருந்து6வாக்குகள் விமர்சனம்செய்முறை

ஃபஜிதா கிண்ணங்கள் (உணவு தயாரித்தல்)

தயாரிப்பு நேரம்பதினைந்து நிமிடங்கள் சமையல் நேரம்இருபது நிமிடங்கள் மொத்த நேரம்35 நிமிடங்கள் சேவை6 பரிமாறல்கள் நூலாசிரியர்ஹோலி நில்சன்இந்த ஃபஜிதா மீல் ப்ரெப் கிண்ணங்கள் போன்ற எளிய யோசனைகளை கொண்டு, வாரம் முழுவதும் நன்றாக சாப்பிடுவது ஒரு டிஷ் பிடிக்க குளிர்சாதன பெட்டியைத் திறப்பது போல எளிதானது! அச்சிடுக முள்

தேவையான பொருட்கள்

  • 3 கப் சாதம் வெள்ளை அல்லது பழுப்பு
  • 1 பவுண்டுகள் கோழி மார்புப்பகுதி சுமார் 3
  • 4 மணி மிளகுத்தூள் எந்த நிறமும்
  • 1 வெங்காயம்
  • ¼ கோப்பை ஆலிவ் எண்ணெய்
  • ½ கொண்டிருக்கும் கோப்பை சாஸ்
கடல்கள்
  • 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
  • ½ கொண்டிருக்கும் டீஸ்பூன் சீரகம்
  • 1 டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
  • ½ கொண்டிருக்கும் டீஸ்பூன் ஆர்கனோ
  • ¼ டீஸ்பூன் கருமிளகு
  • 1 டீஸ்பூன் சுவையூட்டும் உப்பு
விருப்பத்தேர்வுகள்
  • பாலாடைக்கட்டி
  • தக்காளி
  • பச்சை வெங்காயம்
  • சாஸ்
  • கொத்தமல்லி
  • புளிப்பு கிரீம்
  • வெண்ணெய்
  • சுண்ணாம்பு

Pinterest இல் பென்னிகளுடன் செலவிடுவதைப் பின்தொடரவும்

வழிமுறைகள்

  • 425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு.
  • ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுவையூட்டல்களை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
  • 1 ″ துண்டுகளாக கோழியை வெட்டுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையில் பாதியுடன் டாஸ் செய்யவும்.
  • பெல் பெப்பர்ஸை கீற்றுகளாக வெட்டி வெங்காயத்தை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். மீதமுள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையுடன் காய்கறிகளை டாஸ் செய்யவும்.
  • ஒரு காகிதத்தோல் வரிசையாக வைக்கவும், 20-22 நிமிடங்கள் சுடவும், அல்லது சமைக்கும் வரை, 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கிளறவும்.
  • விரும்பிய மேல்புறங்களுடன் பரிமாறவும் அல்லது கீழே உணவு தயாரிக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
MEAL PREP
  • 6 கொள்கலன்களை இடுங்கள் (நான் இவற்றைப் பயன்படுத்துகிறேன்). ஒவ்வொரு கொள்கலனிலும் ½ கப் அரிசி வைக்கவும். அரிசி, கோழி, காய்கறிகள், சீஸ் மற்றும் சல்சா ஆகியவற்றை கொள்கலன்களுக்கு இடையில் சமமாக பிரிக்கவும்.
  • விரும்பிய மேல்புறங்கள் மற்றும் முத்திரையுடன் மேலே. 4 நாட்கள் வரை குளிரூட்டவும் அல்லது உறைக்கவும்.
  • மீண்டும் சூடாக்க, மைக்ரோவேவ் 2.5 நிமிடங்கள் (அல்லது உறைந்திருந்தால் 3.5 நிமிடங்கள்).

செய்முறை குறிப்புகள்

* விருப்பமான மேல்புறங்கள் இல்லாமல் கலோரிகள் கணக்கிடப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:356,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:31g,புரத:28g,கொழுப்பு:13g,நிறைவுற்ற கொழுப்பு:இரண்டுg,கொழுப்பு:73மிகி,சோடியம்:699மிகி,பொட்டாசியம்:735மிகி,இழை:3g,சர்க்கரை:5g,வைட்டமின் ஏ:3017IU,வைட்டமின் சி:104மிகி,கால்சியம்:37மிகி,இரும்பு:1மிகி

(வழங்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் ஒரு மதிப்பீடாகும், மேலும் இது சமையல் முறைகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பிராண்டுகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.)

முக்கிய சொல்ஃபாஜிதா கிண்ணங்கள் பாடநெறிஇரவு உணவு சமைத்தஅமெரிக்கன்© SpendWithPennies.com. உள்ளடக்கம் மற்றும் புகைப்படங்கள் பதிப்புரிமை பாதுகாக்கப்படுகின்றன. இந்த செய்முறையைப் பகிர்வது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது மற்றும் பாராட்டப்படுகிறது. எந்தவொரு சமூக ஊடகத்திலும் முழு சமையல் குறிப்புகளை நகலெடுப்பது மற்றும் / அல்லது ஒட்டுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எனது புகைப்பட பயன்பாட்டுக் கொள்கையை இங்கே காண்க .

நீங்கள் விரும்பும் கூடுதல் சமையல் வகைகள்

அடுப்பு ஃபாஜிதாஸ்

டார்ட்டிலாக்களில் ஓவன் வேகவைத்த சிக்கன் ஃபாஜிதாக்கள் ஒரு தலைப்புடன் காட்டப்பட்டுள்ளன

ஈஸி சிக்கன் ஃபாஜிதாஸ்

ஒரு வாணலியில் எளிதான சிக்கன் ஃபாஜிதாஸ்

மெதுவான குக்கர் சிக்கன் டகோஸ்

மெதுவான குக்கர் டகோஸுக்கு துண்டாக்கப்பட்ட கோழி

ஒரு தலைப்புடன் ஃபஜிதா மீல் பிரெ கிண்ணங்கள் ஃபஜிதா மீல் பிரெ கிண்ணங்கள் எழுத்துடன் உரையுடன் ஃபஜிதா மீல் பிரெ கிண்ணங்கள்